游戏介绍

《那一夜的夜半约会unmodified》🈲🈲 一天喝6升水导致“水中毒”

　　长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏

　　天气炎热，大家都知道要多喝水。但很多人不知道，“喝水这件小事”若饮用不当也可能埋下健康隐患。近日，“老人一天喝6升水导致水中毒”冲上热搜，引发网友热议。“水中毒”究竟是什么？为什么会发生“水中毒”？如何判断饮水量是否充足？湖南省人民医院急诊科二部副主任医师靖颖霞进行了详细解答。

　　过量饮水竟造成“水中毒”

　　据报道，浙江年过六旬的金先生因排尿减少、尿液颜色发黄，到附近的社区卫生服务中心咨询后，被提醒“多喝点水，有助代谢”。谁知他太过认真，一天内竟灌下了近6升白开水，结果出现头晕、乏力、意识模糊等症状，家人紧急将他送医，被确诊为“水中毒”引发的严重低钠血症。

　　无独有偶，58岁的张女士也因过量饮水被紧急送医。近日，张女士在接受两癌(宫颈癌和乳腺癌)筛查时，因需憋尿做B超，于是空腹一次性饮下了3000毫升水。在完成B超回家后吃午餐时，她突然出现恶心、呕吐和手脚抽搐的症状。家人以为是低血糖，便喂她喝下一杯糖水，但情况并未好转，她开始意识模糊，家人随即将她送往医院急诊科。

　　经检查，张女士被诊断为低钾、低钠、低氯和电解质紊乱，颅脑CT显示脑组织轻度水肿，这是典型的“水中毒”症状。经过救治，张女士脱离生命危险，并逐渐恢复了神志。

　　“水中毒”其实是稀释性低钠血症

　　靖颖霞解释，“水中毒”又称稀释性低钠血症，指人体摄入水总量大大超过排出水量，导致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。程度较轻者停止水分摄入，排除体内多余水分后即可纠正；严重者则可导致神经系统永久性损伤。

　　正常情况下，人的身体有着精妙的调节机制来维持体内的水平衡。肾脏就像一个“排水工厂”，健康的肾脏每小时能排出800毫升至1000毫升水。如果短时间内摄入过多水分，肾脏来不及处理，这些多余的水就会打乱身体的“秩序”。血液被稀释，其中的盐分尤其是钠离子的浓度会降低。当血液中钠的浓度低于135毫摩尔/升(正常范围是 135毫摩尔/升至145毫摩尔/升)时，就会出现低钠血症。

　　“水中毒”的症状表现多样，初期可能只是感觉头昏眼花、倦怠无力、心跳加快。随着病情的发展，可能会出现头痛、恶心、呕吐；严重时，会出现肌肉痉挛、意识障碍，甚至陷入昏迷，危及生命安全。如果血液中钠的浓度快速下降，还可能导致脑水肿，因为水分会从血液流向相对含盐较多的细胞内，使得细胞膨胀，而大脑细胞膨胀会受到颅骨的限制，进而引发脑组织受损。

　　为什么会发生“水中毒”？靖颖霞表示，首先是短时间大量饮水，肾脏无法及时排出，容易引发“水中毒”；其次是肾脏功能受损，对于本身患有慢性肾炎、肾功能不全等疾病的人，肾脏的排水功能已经受到影响，即使是正常的饮水量，也可能因为肾脏无法正常工作，导致水分在体内蓄积，增加“水中毒”风险。此外，某些药物的副作用、精神疾病导致的强迫饮水行为，以及一些特殊的生理状态(如在炎热天气下长时间剧烈运动后，大量饮用不含电解质的纯水)，都有可能诱发“水中毒”。

　　如何判断自己饮水量是否充足

　　天气炎热，免不了多喝水，如何判断自己的饮水量是否足够呢？根据中国营养学会膳食指南的推荐，男性每日应摄入约1700毫升水，女性每日应摄入约1500毫升水，大约相当于常规一次性水杯的7至8杯。

　　尿液颜色的观察是判断水分充足的指标，浅柠檬色的尿液代表水分处于理想状态，清澈无色的尿液说明可适当减少饮水，而暗黄色的尿液则提示我们及时补充水分。

　　靖颖霞提醒，以下人群喝水时要注意饮水量：

　　肾功能受损者：肾脏就像人体的“过滤器”和“排水工”，一旦功能下降，水分和电解质的代谢速度都会减慢。对于患有慢性肾病或慢性基础疾病的人来说，即便是正常饮水量，也可能因为排不出去而在体内累积，从而诱发“水中毒”。因此，一定要遵循医生的建议控制饮水量。

　　心功能减退的患者：饮水过多加重心脏负担，会导致心衰加重，要根据自身情况和医生建议控制饮水量。

　　服用特定药物的患者：例如利尿剂、抗精神病药、部分抗抑郁药等，这些药物可能影响体内的水盐平衡，干扰肾脏的排水能力，或者改变体内对“口渴感”的反应，容易导致饮水行为失控。

　　存在认知障碍或行为控制问题的人：这些人可能因为记忆、理解能力下降，重复喝水或无法感知已经喝过，导致喝水过多。

　　孕妇和婴幼儿：孕妇基础代谢旺盛，要保证足量饮水，但是要少量多次喝水；婴幼儿在母乳或奶粉摄入足够的情况下，不需要刻意喂水，以免增加心脏和消化道的负担。

　　理解身体补水需求，预防“水中毒”

　　日常生活中如何预防“水中毒”？靖颖霞提醒大家注意以下几个方面。

　　适量饮水：一般来说，健康的成年人每天饮用1500毫升至1700毫升的水就足够了。当然，这个量不是绝对的，如果在高温环境下、运动后或者从事体力劳动，出汗较多，需要适当增加饮水量。但也不能过量，一天的饮水量最好不要超过3升。

　　少量多次饮水：不要一次性大量饮水，而是要分成多次，每次适量饮用。比如，每次喝200毫升左右的水，这样可以让肾脏有足够的时间排出水分，避免水分在体内积聚。尤其是老年人，身体的调节功能相对较弱，更要注意少量多次饮水。

　　运动后科学饮水：运动后会大量出汗，不仅流失水分，还会带走盐分。这时候不能只喝白开水，最好喝一些淡盐水或电解质饮料，补充身体流失的电解质。淡盐水的浓度一般以每500毫升水放1克盐为宜。而且，运动后喝水要小口慢饮，不要大口吞咽，避免气体进入胃肠道引起不适。

　　每一个小习惯背后，都隐藏着生理机制的复杂调节。只有理解身体的真正补水需求，才能在“喝水这件小事”上，真正做到对健康有益。 【编辑:刘阳禾】

游戏特色

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　　杨伟民：二十大报告开宗明义地指出，中国共产党第二十次全国代表大会，是在全党全国各族人民迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻召开的一次十分重要的大会。同时，也明确，未来五年是全面建设社会主义现代化国家开局起步的关键时期。这是对未来五年我国在全面建设现代化国家新征程上的一个基本定位。　　尽管出于“平衡”或“安抚美方情绪”的原因，Politico在文章中也表示中国的外交工作也不少问题，但这篇“以美国问题为导向”的报道并没有在中方的问题上过多着墨，而是仍将重点落在了帮美国“反思”外交工作上的不足上。

背景设定

午夜心跳影像高清完整版　　更有趣的是，虽然Politico这篇文章与其他西方媒体一样，对中国的看法是负面的。但在外交层面，这家美国媒体不得不承认中国的体制令中国在外交工作上拥有了稳定性，能始终保持在既定的轨迹上，可以有效推行那些需要数十年才能实现长期的目标。而美国的体制则令美国的外交变得过于反复无常、不靠谱、很容易被党争干扰。　　高质量发展的量的合理增长，就经济增长来看，主要是增长速度要保持在合理区间，符合潜在增长率，符合长期向好的基本面。“十四五”时期，我国潜在增长率应该在5.5%左右，保持这样一个增长，就是合理的增长，是我国常态化的增长。受疫情影响，我国前两年增长5.1%，今年前三个季度增长3%，三年平均增长可能不会超过5%，这低于我国的潜在增长率、不符合长期向好的基本面，也不是我国经济的新常态。所以，要尽快扭转。　　这篇用中国外交工作中的成绩来反衬出美国外交工作困境的文章，是由Politico的资深国际新闻记者纳哈尔·图斯（NahalToosi）撰写的。

小编评测

那一夜的女体私语originalversion　　Politico在这里特别提到，美国驻巴拿马的新任大使人选，就因为美国两党的党争而一度空缺了4年半，直到前几周才终于被美国国会参议院通过。文章认为，这直接导致巴拿马方面认为美国并不在乎自己，从而给了中国可乘之机。

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